［本站讯］为深入贯彻2024年全国教育工作会议精神，普及心理健康知识，培养学生理性平和的健康心态，近日，集成电路学院开展“走进心灵”系列讲座，通过多角度、多层次的心理健康教育，引导学生正确认识自我，增强心理调适能力，提升其面对学业、生活与人际关系的抗压能力。讲座共开展11场，涵盖学生近1900余人次。

开展恋爱与人际关系讲座

举办“爱与被爱的艺术：恋爱心理探索”讲座。辅导员裴玲杰为同学们讲解了亲密关系的定义、意义、影响，建立亲密关系意味着限制与拓展并存，既要有契约精神、为对方考虑，也要在这个过程中实现自我发展，获得归属感等。同学们积极与老师互动，讲座的顺利开展也为同学们了解亲密关系提供了有效的帮助。

举办“学会正确恋爱：爱ta更要爱自己”讲座。辅导员张瑶强调了恋爱中相互尊重和理解的重要性，指出这是构建健康恋爱关系的基石。在恋爱关系中，每个人都应树立起对个人和对方的责任感，这不仅有助于个人成长，还能促进关系的稳定和长久。张瑶就有效沟通的重要性和处理恋爱中矛盾冲突的方法与学生进行了深入讨论。

举办“克服答辩恐惧：讲好一个有温度的故事”讲座。辅导员赵玉铖以“克服答辩恐惧：讲好一个有温度的故事”为主题进行分享。他强调，答辩内容要“言之有物”，鼓励同学们对标对表，采用“人无我有，人有我优，人优我特”的原则，梳理出专属自己的独特事例。此外，赵玉铖还分享了自己在答辩时常用的演讲技巧和肢体语言，建议同学们注意语音重音和肢体姿势，有效提升答辩的表现力和感染力。

开展学业压力与自我调适讲座

举办“正视综测压力：全面发展与快乐成长的四年”讲座。裴玲杰依次就综测的目的及意义、具体细则以及常见的一些问题进行了详细讲解。他建议学生参加多样的活动，鼓励其积极参与社会实践活动，同时，裴玲杰对综合评价办法进行了详细解释，帮助学生更好地理解和应对综测压力。此次讲座为山东大学集成电路学院的学生提供了一个了解综测制度、缓解压力的平台，有助于学生们以更加积极的心态面对学习和生活中的挑战。

举办“做好‘芯’调适，考试不焦虑”讲座。张瑶从学生普遍面临的考试焦虑谈起，分析了其产生的原因，并提出长期的压力会对学生的身体和心理健康产生不利影响。张瑶结合生动的案例，详细讲解了如何通过科学的方式来缓解压力，包括合理安排学习时间、保持积极的心态、进行放松练习等方法。

举办“给自己‘刚刚好’的压力”讲座。辅导员任馨月从“认识压力”“压力的‘黄金法则’”“压力与挑战”“压力管理的方法”四个方面进行了详细讲解。任馨月介绍了压力管理的“黄金法则”，并利用视频短片，形象、直观地传达了如何培养积极思维，掌握压力管理的技巧。她鼓励学生要根据自身的能力设定目标，不要盲目追求过高或过低的标准，学会调节自己对压力的认知，将挑战视为成长的机会。

开展职业规划与就业压力讲座

举办“走出就业压力，‘职’面精彩人生”讲座。赵玉铖从就业形势、就业准备以及面试时所面临的常见问题和压力等进行了详细讲解，建议学生及时调整心态，进行就业准备，并表示毕业生的失衡心态通常可以分为三个阶段：初期心高气傲，中期自我怀疑，后期患得患失。针对就业时常出现的心理压力和挑战，赵玉铖给出建议：同学们要了解自身优缺点，结合就业市场需求，设立切合自身的职业目标；积极调整心态，使用“广撒网，多敛鱼，择优而从之”的求职策略投递简历；辩证看待社交媒体上的信息，以健康的心态迎接挑战。

举办“一‘研’为定，我们终将上岸！”讲座。赵玉铖结合考研学生的心理困惑和现实需求，引导同学们正确认识和疏解考前的焦虑情绪。针对考研过程中常见的焦虑情绪，赵玉铖提出相应的策略：拥抱不确定性，通过让准备具有确定性、关注当下而非未来、关注过程而非结果等方式，让心态更加放松；减少负面定义，让自身更加自信；针对具体焦虑情绪，通过寻找情绪来源、分解目标任务、合理安排时间等方式，让情绪更加稳定。

开展小组合作与团队协作讲座

举办有关团队协作的讲座。赵玉铖与同学们深入探讨了团队协作过程中可能遇到的各种问题和挑战。他从团队协作的共性障碍入手，分析了在小组合作中常见的问题，提出在小组合作中实现高效协作的方法。赵玉铖特别强调了沟通的重要性，他认为，有效的沟通是解决团队合作中压力问题的关键。团队成员之间应该建立开放的沟通渠道，鼓励每一位成员勇于表达自己的想法与担忧。同时也提醒大家要学会倾听并尊重他人的意见，这样才能促进团队内部的和谐与高效运作。

这些讲座不仅帮助同学们认识到心理健康的重要性，也为他们提供了科学有效的压力管理和心理调适方法。随着讲座的深入开展，学生们不仅增强了面对挑战的信心，也提高了自我调节的能力，为今后的学业、生活和职业发展奠定了坚实的心理基础。